用小发廊嫖娼正在播放直击現場，揭示底层生活不为人知的一面
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宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🤨当阳市、🍁五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🤬市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、🎽清江浦、🕤洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、📴乌拉特后旗、乌拉特前旗、🤙️市辖区、🍛临河区、💙五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：🔞铁东区、铁西区、♎️立山区、🕉千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：〽️东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、😓丰南区、遵化市、🕎迁安市、🌳️开平区、唐海县、🤞滦南县、🤢乐亭县、滦州市、玉田县、🍻迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🍼海门区，🌯海安市。）
厦门市（思明、海沧、🥭湖里、🥎集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、♊️永顺县、☪️泸溪县、🕝保靖县、🌘吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🍤江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、😔虹桥管理区、🌩琴湖管理区、㊗️兴福管理区、谢桥管理区、🐳大义管理区、🐉莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🍵宿城区、🌯湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、😅荆州）
三亚市（淮北、👧吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市用小发廊嫖娼正在播放直击現場，揭示底层生活不为人知的一面电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、🏉裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🦜义县、🐉黑山县、🎂凌河区、💔市辖区、古塔区、🧡北镇市、🖕太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🕉贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、📴白河县、🕑汉阴县、岚皋县、🚬石泉县、😿市辖区、紫阳县、😕汉滨区、♓️旬阳县、镇坪县、🕉平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🐞猇亭区、🥛夷陵区、🐇远安县、🕔兴山县、秭归县、🕜长阳土家族自治县、🐲五峰土家族自治县、📴宜都市、当阳市、🐫枝江市、🤟虎亭区）
白山市：浑江区、🥪江源区。
赣州市（南康区、🥄章贡区、🥋赣县区、🔞信丰县、大余县、上犹县、😙崇义县、安远县、😒龙南县、🐬定南县、全南县、宁都县、🍔于都县、兴国县、🈷️会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🛐上城、下城、😇江干、拱野、👹西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、😮揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🚷贵溪市、🥒月湖区）
邯郸市（邯山、🖕丛台、🤣复兴、🤲峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、✡️乌拉特后旗、乌拉特前旗、🅰️市辖区、🦒临河区、☸️五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🥛远安县、兴山县、秭归县、🦏长阳土家族自治县、🕟五峰土家族自治县、😀宜都市、🐀当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🥏宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🤩枣阳市、定南县、😏随州市、白浪镇、城关镇、👽赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🆘新河县、🥠宁晋县、南宫市、🎱内丘县、清河县、🍦巨鹿县、😍临城县、😛隆尧县、🤘南和县、威县、桥东区、邢台县、🐼市辖区、平乡县、桥西区、😡广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、🏑兴庆区、🏺西夏区、🦃金凤区、贺兰县、🍵灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🎾桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🥪务川县、🐚凤冈县、🐝湄潭县、余庆县、习水县、👹赤水市、🦎仁怀市、土家族苗族自治县、💗铜仁市、😃松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🥊樊城、♓️襄州）
长春市（南关、宽城、🦗️朝阳、二道、🐂绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🏑七星区、☯️️临桂区、阳朔县、🍟灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🏓资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、📵涪陵、渝中、😈大渡口、🔅️江北、💢沙坪坝、😠️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🆑铁东区、🤤市辖区、🌭千山区）
蚌埠市（五河县、😐️固镇县、🤢市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、💘樊城、襄州）
太原市（小店、🥥迎泽、杏花岭、尖草坪、🅾️万柏林、⚡️️晋源）
南昌市（青山湖区、💹️红谷滩新区、😺东湖区、西湖区、🥬青山湖区、🌯南昌县、进贤县、🈵安义县、湾里区、🛑地藏寺镇、☕️瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🍿青云谱区、🐇望城坡镇）
宁波市（海曙、👹️江东、😒江北、🦈北仑、🙂镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🖐七里河区、西固区、♎️安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🌻雁滩区）
抚顺市：🕑顺城区、新抚区、♌️东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🦝石鼓、🐖蒸湘、南岳）
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新竹县（新丰乡、👎峨眉乡、湖口乡、🕤关西镇、新埔镇、🥂横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🆔宝山乡、芎林乡、🦃五峰乡、☢️竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🕎沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、☣️点军、猇亭、💹️夷陵）
铁岭市：✍️银州区、🕷清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🥑平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🍍关岭布依族苗族自治县、🔱紫云苗族布依族自治县、🌟安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🥖东洲区、😷望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🦙历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、📵金湾区、🌵横琴新区、万山区、☝珠海高新区、🦜唐家湾镇、⚜️三灶镇、白石镇、😣前山镇、😮南屏镇、👍珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：🐆银州区、清河区。
南昌市（东湖区、🍳西湖区、🦀青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、☝安义县、进贤县、🐉️湾里区、📛昌北区）
南投县（信义乡、✋竹山镇、🕔中寮乡、🌴水里乡、💣草屯镇、🦜仁爱乡、名间乡、🙂埔里镇、☺️鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🤨集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、💟桃江县、🤲市辖区、😎沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、😼青山湖区、红谷滩新区、南昌县、⚾️安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🙏赣江新区、青云谱区、🌹浔阳区）
临沂市（兰山区、🆘️罗庄区、🐃️河东区、沂南县、郯城县、🙈苍山县、🏸费县、🤘蒙阴县、临沭县、👇兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、🥯临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、😅溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、😪沙湾、五通桥、日照口河）
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九江市（莲溪、♍️浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🍢西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🥦南城、🕸万江、东城,石碣、🍂石龙、🦜茶山、🍎石排、🐺企石、横沥、桥头、谢岗、🦒东坑、🤕常平、🎍寮步、😓大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🐋长安、😟惠东、🕦厚街、🐘沙田、道窖、洪梅、🥓麻涌、🍸中堂、💜高步、🐷樟木头、☦️大岭山、🤝望牛墩）
通辽市（科尔沁区、☣️扎鲁特旗、🐐开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🎍科尔沁左翼中旗、☸️库伦旗、科尔沁左翼后旗、🏓奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🐽️象山区、七星区、雁山区、🌝临桂区、📴阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🕐荔浦市、灵川县、全州县、💝永福县、🏒龙胜各族自治县、🤜恭城瑶族自治县）：😘
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雅安市（汉源县、市辖区、🌻名山区、🌗石棉县、🏺荥经县、宝兴县、天全县、☄️芦山县、🏈雨城区）
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株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🐗天元）
辽阳市（文圣区、🙀宏伟区、🦆弓长岭区、太子河区、🎱灯塔市、🐘️辽阳县、白塔区、广德镇、双台镇、桥头镇、长春镇、🤟合德镇、🐐兴隆镇、安平镇、辛寨镇、🖐黄土岭镇）
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玉溪市（澄江县、🌗江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、😥元江哈尼族彝族傣族自治县、🥛通海县、抚仙湖镇、红塔区、😼龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、🥩三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、🥑️鹿寨县、融安县、🦎融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、👧️临邑县、✋平原县、🌼武城县、夏津县、禹城市、德城区、🕎禹城市、🤑齐河县、🐇开封县、双汇镇、🙈东风镇、商丘市、阳谷县、⚱️共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、🧒综合保税）
许昌市（魏都）
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安康市（宁陕县、⭐️白河县、汉阴县、♒️️岚皋县、石泉县、市辖区、紫阳县、😂汉滨区、🕑️旬阳县、镇坪县、平利县）
常州市（天宁、🅱️钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、🍧上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、✌️市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、🍷兰溪市、⚡️永康市、婺城区、义乌市、🤳市辖区、金东区）
长沙市（芙蓉、🥟天心、岳麓、♨️开福、🐽雨花、望城）
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嘉义县（朴子市、🍍番路乡、民雄乡、竹崎乡、梅山乡、义竹乡、大林镇、😤布袋镇、新港乡、太保市、六脚乡、👵大埔乡、🐷鹿草乡、🍤️溪口乡、水上乡、👦中埔乡、阿里山乡、🍾东石乡）
多数人都有这样的认知：粗粮升血糖较慢，适当吃粗粮有利于控制血糖。
事实上，粗粮是个大家族，并不是所有粗粮都有控糖效果，一些粗粮甚至是“伪粗粮”，它们升糖速度比大米、白面等细粮还要快。
种类选不对
升糖速度快
吃起来口感糯糯的糯性谷物，比如大黄米、小黄米、糯玉米、黑糯米等，升糖速度快。
粗细粮等主食的主要成分是淀粉，淀粉主要有支链淀粉和直链淀粉两种。
燕麦、红豆等粗粮中直链淀粉含量多，直链淀粉排列很紧密，在体内不容易被分解，对血糖的影响相对较小。
而糯性谷物中支链淀粉含量多，支链淀粉分支多，结构相对松散，容易被消化分解，升糖速度更快。
如果血糖控制不佳，一定要避开支链淀粉含量较多的粗粮。以小黄米为例，小黄米又称糯小米，很多人喜欢在晚餐时喝点小黄米粥，但实际上，黄米粥比白米粥升糖速度更快。
如果需要控制血糖，一定不要大量喝小黄米粥，更不能只用粥当早餐或晚餐，可以先吃些干的主食再喝粥，粥不能熬太烂，同餐要搭配富含蛋白质和膳食纤维，如牛奶、大豆制品、杂豆、蔬菜等，还要注意把主食放在最后吃，这样对血糖更友好。
方式吃不对
你吃的也可能变成“伪粗粮”
在食用方式上，很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但大家可能不知道，打粉的这个环节，会让食物的血糖生成指数(GI)升高。
从以下表格可以看到，粗粮打粉后GI普遍升高，有些食物直接从低GI变成高GI食物。
打粉前后血糖指数 (GI) 对比
(GI＜55为低，55-70为中，＞70为高)
所以，需要控糖的人群一定要注意这个“陷阱”。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，则建议优先选打粉后升糖指数仍比较低的，如绿豆、扁豆等，少将薏米、黑米等打粉冲糊。
冲粗粮糊时，不妨将水换成牛奶
豆浆和牛奶里含蛋白质、脂肪、钙等多种营养物质，用它们冲粗粮糊，可以在一定程度上延缓升糖速度，且口感和营养也更好。
冲的时候，可以用一平勺粗粮粉兑150毫升热牛奶或豆浆，可优先选牛奶。
即使血糖高
也不能只吃粗粮
粗粮虽好，但也不要单独吃粗粮，最好是粗细搭配，粗粮吃太多容易感到不适，比如腹胀、腹痛、消化不良、反酸、打嗝等。
从控糖的角度讲，粗粮和细粮最好控制在1∶1或是2∶1。肠胃功能比较好的人，可以一半粗粮、一半细粮，甚至粗粮2，细粮1。肠胃功能弱一些的人，可以粗粮占30%，细粮占70%。
另外，建议将粗粮均匀地分配到一日三餐里，不要全部集中在某一餐。有些人群晚上吃粗粮后难消化，躺到床上后可能会出现反酸，这种情况晚上可以少吃或不吃粗粮。
(央视新闻客户端)
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